ผลไม้ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดี
ผลไม้ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดี
ผลไม้มีเส้นใยอาหารสูง
เส้นใยอาหารเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อระบบขับถ่าย โดยเส้นใยอาหารจะดูดซับน้ำและทำให้อุจจาระมีขนาดใหญ่ขึ้น ส่งผลให้อุจจาระอ่อนนุ่มและขับถ่ายได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวของลำไส้ใหญ่ ทำให้อุจจาระเคลื่อนผ่านลำไส้ได้เร็วขึ้น
- ผลไม้ส่วนใหญ่มีเส้นใยอาหารสูง เช่น ลูกพรุน แอปเปิ้ล กล้วย ส้ม มะละกอ มะเฟือง มะเดื่อฝรั่ง ฝรั่ง แก้วมังกร เป็นต้น
ผลไม้บางชนิดมีเอนไซม์ที่ช่วยย่อยอาหาร
ผลไม้บางชนิดมีเอนไซม์ที่ช่วยย่อยอาหาร เช่น มะละกอ มีเอนไซม์ปาเปนที่ช่วยย่อยโปรตีน มะเฟือง มีเอนไซม์ฟีซินที่ช่วยย่อยไขมัน
- เอนไซม์เหล่านี้จะช่วยย่อยอาหารให้เร็วขึ้นและย่อยได้ง่ายขึ้น ทำให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดียิ่งขึ้น
การรับประทานผลไม้เป็นประจำช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดปัญหาท้องผูก
การรับประทานผลไม้เป็นประจำช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดี ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดปัญหาท้องผูก ท้องผูกเป็นปัญหาที่พบได้บ่อย โดยอาจเกิดจากหลายสาเหตุ เช่น การรับประทานอาหารที่มีกากใยต่ำ การดื่มน้ำไม่เพียงพอ การออกกำลังกายไม่สม่ำเสมอ
นอกจากการรับประทานผลไม้แล้ว ยังมีปัจจัยอื่นๆ ที่ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดี ได้แก่
- การดื่มน้ำให้เพียงพอ
- การรับประทานอาหารที่มีกากใยสูง
- การหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารมันๆ ทอดๆ
- การหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารในปริมาณมากเกินไป
- การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
การรับประทานผลไม้ร่วมกับการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมอื่นๆ ที่เหมาะสมจะช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีและลดความเสี่ยงในการเกิดปัญหาสุขภาพต่างๆ ได้
การรับประทานผลไม้ร่วมกับการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมอื่นๆ ที่เหมาะสม เช่น การดื่มน้ำให้เพียงพอ การรับประทานอาหารที่มีกากใยสูง การหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารมันๆ ทอดๆ การหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารในปริมาณมากเกินไป และการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีและลดความเสี่ยงในการเกิดปัญหาสุขภาพต่างๆ ได้
ติดตามข้อมูลเพิ่มเติม :: สาระน่ารู้เกี่ยวกับผลไม้
อ่านบทความเกี่ยวกับผลไม้ได้ที่ :: ผลไม้ช่วยให้ผิวพรรณสดใส
