fruitylover.com

เก๋ากี้(โกจิเบอร์รี่)

เก๋ากี้(โกจิเบอร์รี่)1

เก๋ากี้(โกจิเบอร์รี่)

เก๋ากี้ คืออะไร?

เก๋ากี้ หรือที่รู้จักกันในชื่อโกจิเบอร์รี่ (Goji berry) เป็นผลไม้ชนิดหนึ่งในตระกูลเบอร์รี่ มีถิ่นกำเนิดในแถบเอเชียกลางและตะวันออกไกล มีลักษณะผลกลมหรือรูปไข่ขนาดเล็กสีแดงอมส้ม รสชาติเปรี้ยวอมหวาน เก๋ากี้มีคุณค่าทางโภชนาการสูง อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระ

เก๋ากี้(โกจิเบอร์รี่)2

เก๋ากี้เป็นพืชสมุนไพรที่มีประวัติการใช้มายาวนานกว่า 2,000 ปี ในตำรายาจีน เก๋ากี้มีสรรพคุณมากมาย เช่น ช่วยบำรุงสายตา บำรุงร่างกาย ต้านอนุมูลอิสระ ชะลอวัย บำรุงผิวพรรณ บำรุงระบบประสาท บำรุงระบบย่อยอาหาร บำรุงระบบสืบพันธุ์

สรรพคุณของเก๋ากี้

เก๋ากี้(โกจิเบอร์รี่)3

เก๋ากี้มีสรรพคุณมากมาย ดังนี้

  • ช่วยบำรุงสายตา ป้องกันโรคตาเสื่อม
  • ช่วยบำรุงร่างกาย เพิ่มภูมิคุ้มกัน
  • ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง
  • ช่วยชะลอวัย คงความอ่อนเยาว์
  • ช่วยบำรุงผิวพรรณ ช่วยให้ผิวพรรณสดใส
  • ช่วยบำรุงระบบประสาท ช่วยให้นอนหลับสบาย
  • ช่วยบำรุงระบบย่อยอาหาร
  • ช่วยบำรุงระบบสืบพันธุ์

ประโยชน์ของเก๋ากี้

เก๋ากี้(โกจิเบอร์รี่)4

การรับประทานเก๋ากี้เป็นประจำจะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อสุขภาพมากมาย ดังนี้

  • วิตามินเอ ช่วยให้การมองเห็นดีขึ้น
  • วิตามินบี 1 ช่วยให้ระบบประสาททำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
  • วิตามินบี 2 ช่วยให้ระบบเผาผลาญอาหารทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
  • วิตามินบี 3 ช่วยให้ระบบประสาทและสมองทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
  • วิตามินบี 6 ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
  • วิตามินซี ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ต้านทานโรค
  • แคลเซียม ช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรง
  • เหล็ก ช่วยให้ร่างกายผลิตเม็ดเลือดแดง
  • สังกะสี ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
  • ทองแดง ช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้ดี
  • แมงกานีส ช่วยให้ระบบเผาผลาญอาหารทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
  • ซิลีเนียม ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
  • โพแทสเซียม ช่วยให้ร่างกายควบคุมความดันโลหิต
  • ฟอสฟอรัส ช่วยให้ร่างกายสร้างกระดูกและฟัน
  • แมกนีเซียม ช่วยให้ระบบประสาทและกล้ามเนื้อทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
  • กรดอะมิโน ช่วยให้ร่างกายสร้างเซลล์ใหม่

วิธีรับประทานเก๋ากี้

เก๋ากี้(โกจิเบอร์รี่)5

เก๋ากี้สามารถรับประทานได้หลายวิธี ดังนี้

  • รับประทานแบบสด ๆ
  • รับประทานเป็นอาหารคาวหรือหวาน
  • ชงเป็นชา
  • นำไปปั่นเป็นน้ำผลไม้

ข้อควรระวังในการรับประทานเก๋ากี้

เก๋ากี้เป็นผลไม้ที่ปลอดภัยต่อสุขภาพ แต่ควรรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม ไม่ควรรับประทานมากเกินไป เนื่องจากอาจทำให้เกิดผลข้างเคียง เช่น คลื่นไส้ อาเจียน ปวดศีรษะ อ่อนเพลีย และนอนไม่หลับ นอกจากนี้ ผู้ที่มีปัญหาสุขภาพควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานเก๋ากี้

ติดตามข้อมูลเพิ่มเติม :: fruitylove

อ่านบทความเกี่ยวกับผลไม้ได้ที่ :: กล้วย

โฟสที่เกี่ยวข้อง