เงาะ

เงาะเป็นผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด ได้แก่

• วิตามินซี: เงาะเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงมาก 100 กรัมของเงาะสุกมีวิตามินซีประมาณ 120 มิลลิกรัม ซึ่งมากกว่าปริมาณที่แนะนำต่อวันสำหรับผู้ใหญ่ถึง 2 เท่า วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ ช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหายของอนุมูลอิสระ
• วิตามินเอ: เงาะเป็นแหล่งวิตามินเอที่ดี วิตามินเอจำเป็นต่อสุขภาพดวงตา ผิวหนัง และระบบภูมิคุ้มกัน
• ธาตุแคลเซียม: เงาะเป็นแหล่งธาตุแคลเซียมที่ดี แคลเซียมจำเป็นต่อสุขภาพกระดูกและฟัน
• ธาตุเหล็ก: เงาะเป็นแหล่งธาตุเหล็กที่ดี ธาตุเหล็กจำเป็นต่อการผลิตฮีโมโกลบิน ซึ่งเป็นโปรตีนที่ช่วยขนส่งออกซิเจนไปทั่วร่างกาย

เงาะมีสรรพคุณช่วยบำรุงร่างกาย แก้ร้อนใน แก้กระหายน้ำ และช่วยขับปัสสาวะ ดังนี้

• บำรุงร่างกาย: เงาะอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
• แก้ร้อนใน: เงาะมีรสหวานอมเปรี้ยว ช่วยแก้ร้อนใน แก้กระหายน้ำ
• แก้กระหายน้ำ: เงาะมีปริมาณน้ำสูง ช่วยดับกระหายน้ำ
• ช่วยขับปัสสาวะ: เงาะมีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อน ๆ ช่วยขับปัสสาวะ

นอกจากนี้ เงาะยังมีสรรพคุณอื่น ๆ อีกมากมาย เช่น ช่วยรักษาโรคบิด ท้องร่วง และช่วยฆ่าเชื้อแบคทีเรียการรับประทานเงาะอย่างพอเหมาะเป็นประจำ จะช่วยให้ร่างกายได้รับประโยชน์จากสารอาหารและสรรพคุณต่าง ๆ ของเงาะ